Programas

O Centro Paulista de Mindfulness oferece treinamentos regulares em mindfulness, tanto para pessoas saudáveis que busquem uma melhor qualidade de vida, quanto para pacientes que possam se beneficiar das práticas de atenção plena, como pessoas com níveis elevados de ansiedade, sintomas depressivos, dor crônica (fibromialgia, etc.), dependentes de tabaco, álcool e outras drogas que estejam em recuperação (fase de manutenção pós-tratamento), e pacientes com patologias crônicas como hipertensão e diabetes.

SELECIONE UM PROGRAMA ABAIXO

Programa de Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness

Todos reconhecemos que o nosso dia a dia é cercado de preocupações e anseios, não é mesmo? O segredo talvez seja entender estes nossos anseios e conciliá-los com os nossos desafios diários. Entendemos que todos podemos e merecemos ter uma melhor qualidade de vida. Este programa foi pensado para você que quer lidar melhor com o stress do dia a dia, através do autoconhecimento e da conscientização de como nossa mente funciona. Você aprenderá a lidar melhor com os seus desconfortos emocionais e fazer escolhas mais sábias no seu dia a dia.

Programa de Manejo da Ansiedade Baseado em Mindfulness

Atualmente não faltam motivos para uma vida cheia de ansiedade. As obrigações na esfera profissional, a cobrança da família, a perda de algum amigo ou familiar, algum trauma que passamos na infância e até mesmo a cobrança que colocamos e exigimos de nós mesmos. Frente a isso, muitas vezes nos comportamos de maneiras que não resolvem o problema: pensando demais, sendo agressivos, comendo ou usando substâncias. Ajudar você a lidar com essa ansiedade, comportamentos compulsivos e dependências é o principal objetivo desse programa.

Mindful Eating Terapêutico: Nutrindo Corpo, Mente e Coração

Diferentemente do programa para Promoção da Saúde, o programa de Mindful Eating Terapêutico foca em buscar mudanças em comportamentos alimentares indesejados. Tem como objetivo atender pessoas que, seja por stress ou ansiedade, acabam apresentando um consumo alimentar emocional. Este programa foi desenhado para você que ainda sofre de alguma compulsão alimentar ou em algum momento buscou práticas não saudáveis para perda de peso.

Mindful Eating para promoção da saúde e qualidade de vida

A alimentação é parte de nossa vida desde que nascemos. No entanto, vivemos um momento de terrorismo nutricional em que diferentes regras são impostas, trazendo tensão, dúvidas e julgamentos para um momento que deveria ser de prazer. Este programa é para você que busca maior consciência alimentar e corporal, e por consequência, uma relação mais harmoniosa com a alimentação.

QI Gong – Meditações em Movimento do TAO

Este curso explora exercícios de atenção, consciência e muitos movimentos corporais. Essas práticas ajudam o fluxo e a limpeza dos canais do corpo que promovem naturalmente a harmonização emocional, a vitalidade e a vida autêntica.
As praticas exercitarão o cultivo da atenção plena integrada à fisiologia da Medicina Chinesa, o Tao. Um trabalho de dentro para fora que desperta e cultiva a potência de organização espontânea do corpo-mente.

Compaixão e Autocompaixão

Com frequência nos vemos em situações em que nos cobramos, julgamos e nos culpamos de forma tão ou mais intensa que outras pessoas ao nosso redor. Talvez nós sejamos os nossos maiores críticos, principalmente em situações difíceis e desafios ao longo da nossa vida. Este programa foi elaborado para você que busca uma consciência amorosa para si mesmo, entendendo e usando a autocompaixão para viver de acordo com os teus valores e motivar-se com bondade ao invés de críticas.

PALESTRA INTRODUTÓRIA MINDFULNESS

Quer saber mais sobre Mindfulness?
Talvez você ainda tenha dúvidas sobre o que é Mindfulness. Ou simplesmente queira se aprofundar um pouco mais no assunto. Quem sabe você gostaria de entender como os programas funcionam na prática. Mas pode ser que precise tirar dúvidas sobre qual é o programa mais indicado para você.

Mindfulness, Neurociência e o Tao

Este é um curso protótipo de inovação na oferta de exercícios baseados em Mindfulness e sua aplicação na vida cotidiana. Não é um curso teórico, sua intenção é o desenvolvimento de habilidades por meio de exercícios experienciais fundamentados pela ciência, tradições contemplativas e conhecimentos sobre a aprendizagem de adultos.

Os primeiros cinco encontros terão como base o BMT – Body in Mind Training, modelo neurocognitivo de Mindfulness desenvolvido por Tamara Russel e Tiago Tatton (Mindfulness Centre of Excellence, London). Esse modelo propõe a vivência de 5 temas centrais: 1)Pausa, 2)Intenção, 3)Atenção, 4)Hábitos Mentais e 5)Compaixão. A intenção é desenvolver o Embodiment de Mindfulness por meio do corpo em movimento, jogos, brincadeiras e dinâmicas psicoeducativas. A proposta é viver o processo de corporificar a experiência por meio de exercícios que otimizam o sentido, as sensações e percepções para que os conceitos possam ser compreendidos e aplicados no dia a dia.

PROGRAMA ONLINE DE QUALIDADE DE VIDA BASEADA EM MINDFULNESS

O Programa Online de Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness tem o objetivo de favorecer o autoconhecimento para o desenvolvimento de escolhas mais conscientes e para o autocuidado. O programa foi desenvolvido pelos professores do Centro Paulista de Mindfulness, inspirados pela sua vasta experiência em mindfulness e nos mundialmente reconhecidos programas Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), Breathworks, Mindfulness Based Relapse Prevention (MBRP) e Mindful Self-Compassion (MSC).

O programa online será realizado pela plataforma ZOOM.

Meditação Ativa: Atenção, Consciência e Contentamento

As práticas meditativas incluem uma série de técnicas ancoradas em diferentes tradições espirituais. Tais práticas promovem o desenvolvimento de três aspectos principais. O primeiro deles é a atenção, que se traduz na capacidade de estar presente (com o objeto de meditação, que pode ser a respiração, as sensações corporais, entre outros), o que é conhecido como ‘mindfulness’. O segundo aspecto é a consciência panorâmica, ou seja, a capacidade de perceber onde estamos, de dar-nos conta do espaço ao nosso redor, o que é conhecido como ‘awareness’. Além desses dois aspectos, o terceiro e não menos importante é o desenvolvimento de qualidades positivas e, conseqüentemente, de contentamento.

Terapia cognitiva baseada em Mindfulness (MBCT) para depressao

Podemos dizer que a depressão é o mal do século, milhões de pessoas passam por isso no mundo inteiro e uma das principais dificuldades das pessoas que passam por ela é se manterem saudáveis, já que têm 50% a mais de chance de terem um novo episódio na vida. O principal motivo disso é que ficamos presos em nosso pensamentos tentando resolver nossos problemas pensando repetidamente sobre eles, é a famosa ruminação mental. Este programa é para você que já passou pela depressão e quer se manter saudável, reconhecendo seus padrões de pensamentos e criando uma relação mais amigável com eles.

ENVIE SUA MENSAGEM

1 + 15 =

ENTRE EM CONTATO

EMAIL
contato@spmindfulness.com.br

WHATSAPP
(11) 94977-0771

REDES SOCIAIS

NOSSOS ENDEREÇOS

UNIDADE VILA CLEMENTINO
Rua Pedro de Toledo, 129 – Sala 33

UNIDADE PINHEIROS
Rua Amaro Cavalheiro, 347 – CJ 306

UNIDADE PAULISTA
Rua Teixeira da Silva, 329 – CJ 91

Share This