Programas

Programa online de qualidade de vida baseada em Mindfulness

O Programa de Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness tem o objetivo de favorecer o autoconhecimento para o desenvolvimento de escolhas mais conscientes e para o autocuidado. O programa foi desenvolvido pelos professores do Centro Paulista de Mindfulness, inspirados pela sua vasta experiência em mindfulness e nos mundialmente reconhecidos programas Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR), Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), Breathworks, Mindfulness Based Relapse Prevention (MBRP) e Mindful Self-Compassion (MSC).

O programa online será realizado pela plataforma ZOOM.

 

O programa contempla:

  • 8 sessões online semanais, com duração de 2 horas
  • Áudios de meditação para prática diária
  • Apostila com conteúdos que fundamentam as sessões e orientações para prática diária
  • Discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina
  • Possibilidade de participação semanal em sessões online de manutenção gratuitas após o término do programa.

Os oito encontros objetivam reconhecer:

1. Saborear a vida
2. Como vivemos
3. Como podemos viver
4. Como interpretamos a vida
5. Como lidar com as dificuldades da vida
6. Sentir e atender as necessidades do seu coração
7. Compartilhar as qualidades do coração
8. Finitude e o viver autêntico

A prática diária de mindfulness está associada a:

• Melhora da regulação da atenção;
• Reconhecimento e regulação das emoções;
• Menor reatividade às situações do dia-a-dia e aos desconfortos físicos ou emocionais;
• Manejo dos sintomas de estresse, ansiedade, depressão, dentre outros.

Esse programa é voltado para prática pessoal e serve como pré-requisito para a participação nos cursos de formação profissional em mindfulness.

 

INVESTIMENTO

R$ 990,00 em até 3x.

20% de desconto (R$792,00) para:

• Inscrições antecipadas até 15 dias antes do início do programa;
• Estudantes
• Pessoas acima de 60 anos
• Inscrições em grupo

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