Programa de Mindfulness e Auto Compaixão

(Mindful Self Compassion) – 8 encontros

 Protocolo da Universidade da Califórnia – San Diego

O MSC (Mindful Self-Compassion) ou Programa de Mindfulness e Autocompaixão é um curso vivencial de 8 semanas projetado para cultivar e treinar a habilidade da autocompaixão. Esse protocolo foi desenvolvido por Christopher Germer, PhD, líder na integração de Mindfulness e Psicoterapia (www.mindfulselfcompassion.org) e Kristin Neff, PhD, pesquisadora pioneira no campo da autocompaixão (www.self-compassion.org)

O programa combina habilidades de Mindfulness e Autocompaixão para aumentar a nossa capacidade de bem estar emocional.

Mindfulness é o primeiro passo – levando uma consciência amorosa para uma experiência difícil (pensamentos, emoções, sensações).

A autocompaixão vem em seguida – trazendo consciência amorosa para nós mesmos. Combinados, Mindfulness e Autocompaixão compreendem um estado de presença e conexão durante momentos difíceis de nossas vidas

O que você irá aprender:

  • ​Praticar Mindfulness e Autocompaixão no dia a dia
  • Entender a ciência da Autocompaixão
  • Usar a Autocompaixão para viver de acordo com os teus valores
  • Lidar com emoções difíceis de uma maneira mais funcional
  • Motivar-se com bondade ao invés de críticas
  • Trabalhar com relacionamentos desafiadores
  • Gerenciar a fatiga do cuidador
  • Praticar a arte do saborear e da auto-apreciação

Programe-se para os próximos Cursos Mindfulness e Autocompaixão (Mindful Self-Compassion) (8 encontros)

*SOMENTE PARA EX-PARTICIPANTES DE PROGRAMAS DE MINDFULNESS*

Link da inscrição

https://www.e-inscricao.com/mindfulness/programademindfulnesseautocompaixao

Sobre o programa

O programa de Mindful Self-Compassion tem a duração de 8 semanas, sendo um encontro semanal de aproximadamente 2 horas.

  • Práticas guiadas de meditação
  • Instruções para aplicações diárias
  • Discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina

Idade mínima para participar do programa: 16 anos

Atenção: Esse programa é voltado para prática pessoal, e não para formação profissional

Investimento

R$ 1200,00 em até 3x.

Atenção
  1. O início dos cursos está sujeito ao número mínimo de inscritos. O Centro Paulista de Mindfulness se reserva o direito de cancelar os cursos com até 2 (dois) dias de antecedência, devendo fazer reembolso de 100% aos participantes, ou alocá-los na próxima turma de acordo com a preferência dos participantes.
    2. É altamente recomendável participar de todas as sessões do curso, especialmente das duas primeiras. Caso o participante falte consecutivamente nos 2 (dois) primeiros encontros, será realizada a transferência para o próximo curso que tiver vagas e que seja do interesse do participante.
    3. A troca de grupo ou a reposição de sessões poderá acontecer mediante justificativa, apenas caso tenha vagas disponíveis em outros grupos. As reposições, devidamente justificadas por e-mail, poderão ser remarcadas em, no máximo, 02 (duas) ocorrências no programa todo. A partir de 02 (duas) faltas, quaisquer que sejam as aulas do programa, será considerada transferência. Esta, ocorrendo conforme item 5.
    4. Caso o participante desista formalmente por escrito através do e-mail do Centro Paulista de Mindfulness até 72 horas antes do início do curso, será reembolsado  100% do valor pago pelo participante. Entre 72 horas até a realização da primeira aula, será reembolsado 50% do valor do curso. A partir da segunda aula, não haverá devolução do valor do curso. As desistências ou impedimentos para a realização do curso devem ser comunicados ao Centro Paulista de Mindfulness através do e-mail spmindfulness@gmail.com.
    5. Para casos de transferência de turma solicitada pelo participante, será cobrado 30% do valor do curso a mais. Para haver isenção dessa cobrança, a solicitação deverá ocorrer até 72 horas do início do programa. Após este período, o valor será acrescido ao valor do curso.