Programas

Mindfulness E Autocompaixão

O MSC (Mindful Self-Compassion) ou Programa de Mindfulness e Autocompaixão é um curso vivencial de 8 semanas. Projetado para cultivar e treinar a habilidade da autocompaixão. Esse protocolo foi desenvolvido por Christopher Germer, PhD, líder na integração de Mindfulness e Psicoterapia (www.mindfulselfcompassion.org) e Kristin Neff, PhD, pesquisadora pioneira no campo da autocompaixão (www.self-compassion.org)
O programa combina habilidades de Mindfulness e Autocompaixão para aumentar a nossa capacidade de bem estar emocional.

Mindfulness é o primeiro passo – levando uma consciência amorosa para uma experiência difícil (pensamentos, emoções, sensações).
A autocompaixão vem em seguida – trazendo consciência amorosa para nós mesmos. Combinados, Mindfulness e Autocompaixão compreendem um estado de presença e conexão durante momentos difíceis de nossas vidas

O QUE VOCÊ IRÁ APRENDER:

  • Praticar Mindfulness e Autocompaixão no dia a dia
  • Entender a ciência da Autocompaixão
  • Usar a Autocompaixão para viver de acordo com os teus valores
  • Lidar com emoções difíceis de uma maneira mais funcional
  • Motivar-se com bondade ao invés de críticas
  • Trabalhar com relacionamentos desafiadores
  • Gerenciar a fatiga do cuidador
  • Praticar a arte do saborear e da auto-apreciação

traduzido e adaptado de: https://centerformsc.org/train-msc/

O programa de Mindful Self-Compassion tem a duração de 8 semanas, sendo um encontro semanal de aproximadamente 2 horas.
Práticas guiadas de meditação
Instruções para aplicações diárias
Discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina

Idade mínima para participar do programa: 16 anos

Atenção: Esse programa é voltado para prática pessoal, e não para formação profissional.

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