mindfulness para você

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Data

11 maio 2019

Tempo

14:00 - 19:00

Mindfulness para você: Workshop de introdução à meditação Mindfulness.

Mindfulness para você: Workshop de introdução à meditação Mindfulness.

Mindfulness (atenção plena) é uma prática integrativa corpo-mente que visa uma mudança na maneira como vamos nos relacionar com nossas experiências, sejam elas boas ou ruins. É uma forma diferente de se relacionar com o mundo, com as pessoas e com você mesmo. Mindfulness envolve estar atento a pensamentos, sentimentos e respostas corporais para aumentar a consciência de nós mesmos e das nossas reações.

O workshop Mindfulness para você será uma experiência essencialmente vivencial, com a exploração de diferentes práticas para o cultivo de Mindfulness. Serão abordadas práticas de consciência alimentar, consciência corporal, com e sem movimento, reconhecimento da respiração, pensamentos e emoções.

Com base nas experiências vividas nas atividades e na realização de atividades didáticas, ocorrerão discussões que ajudarão os participantes a entenderem como mindfulness pode ser útil para uma vida com mais qualidade e menos sintomas de depressão, ansiedade e estresse.

Esta prática vem sendo estudada cientificamente, nos últimos 40 anos, em importantes universidades ao redor do mundo. Com a participação no workshop, os participantes irão vivenciar algumas das principais práticas de Mindfulness, entender como incorporar esta prática no dia a dia e os principais mecanismos psicológicos e neurocientíficos de como a prática traz mudanças benéficas para a saúde.

Duração: 5h

Conteúdo:

  • O que é Mindfulness: como entender este conceito por meio da experiência;
  • O que é meditação: tipos, meditação mindfulness, como meditar;
  • Mindfulness e ciência: através das práticas, vamos discutir as mudanças que elas trazem para nosso cérebro e saúde mental;
  • Mindfulness no dia a dia: como viver Midnful e introduzir a prática na vida cotidiana.

Professores:

Viviam Vargas de Barros, Psicóloga e professora de Mindfulness e Compaixão. Mestre e doutora com pesquisas na área de Mindfulness (UFJF e Unifesp). Fundadora do Centro Paulista de Mindfulness. Certificada em Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP) pela Universidade da Califórnia, Escola de Medicina de San Diego e Treinamento Avançado para Professores em MBRP pelo Centre for Addiction Treatment Studies – Warminster – Inglaterra. https://youtu.be/q82EDNOuqUE

Marcelo Oliveira, Psicólogo e professor de Mindfulness e Compaixão, fundador do Centro Paulista de Mindfulness e do Mundo Mindfulness. Mestre em Saúde Coletiva pela Unifesp. Certificado pelo instituto Breathworks – UK, Mindfulness based cognitve therapy – Universidade de Oxford, Prevenção de recaída baseada em Mindfulness – Unifesp/Sara Bowen. Formação em ACT ( Terapia de aceitação e compromisso) com Russ Harris, Mindful Self Compassion – Universidade da Califórnia San Diego. https://youtu.be/BALaH2lrqBM

Sussumu Hirayama, Instrutor de Qi Gong e Alquimia Interna do Tao da Grande Tríade, professor do Centro Paulista de Mindfulness, colaborador do Mente Aberta. Doutor pela Unicamp e Pós-doutor pela Unifesp em pesquisas de Intervenções baseadas em Mindfulness. Foi Research fellow do Centre for Mindfulness Research and Practice da Universidade de Bangor (Reino Unido) e do Center for Mindfulness and Compassion do CHA – Harvard Medical School teaching hospital. https://youtu.be/fxZJDL_C0cI

Local:

Casa WebForce
República do Líbano, 331
Ibirapuera
São PauloSP 0450-1000.

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