Localização

UNIDADE VILA CLEMENTINO
Rua Pedro de Toledo, 129 – Sala 33

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Inscrições

Data

03 jul 2019

Tempo

18:30 - 20:30

Custo

R$1.200,00

03/07 a 21/08/2019 – Grupo de Qualidade de Vida com Marcelo Oliveira – Quartas das 18:30 as 20:30hs

O Programa de Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness é inspirado no mundialmente reconhecido programa Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR), da Universidade de Massachusetts no Estados Unidos, criado pelo pesquisador Jon Kabat-Zinn, entre outros protocolos como Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), Mindfulness Based Relapse Prevention (MBRP), Mindfulness Based Pain and Illness Management (MBPM).

Este programa é voltado para pessoas com:

  • pouca capacidade de atenção;
  • reatividade excessiva às situações do dia a dia;
  • níveis elevados de estresse ou burnout, no caso de profissionais;
  • sintomas de ansiedade e depressão;
  • dor crônica e outras enfermidades como hipertensão e diabetes.

o que é mindfulness - você sabe?

E também pessoas que desejam:

  • Ter mais qualidade de vida e mais auto-conhecimento;
  • Mudar a maneira como se relacionam com suas vidas, como pensam e como se sentem sobre as
    experiências diárias.

Combina práticas simples de meditação formais (práticas de mindfulness) com elementos de manejo do estresse e de uma melhor regulação emocional.

Ajuda a:

  • lidar melhor com as situações estressantes do dia a dia;
  • ter mais consciência sobre como a nossa mente funciona frente à ansiedade e depressão, e às doenças crônicas;
  • lidar melhor com o desconforto físico ou emocional;
  • ter escolhas mais habilidosas frente à vida.

O programa de Mindfulness tem a duração de 8 semanas, sendo um encontro semanal de aproximadamente 2 horas.

O programa contempla:

• 8 sessões semanais, com duração de 2 horas
• Áudios de meditação para prática diária
• Apostila com conteúdos que fundamentam as sessões e orientações para prática diária
• Discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina
• Possibilidade de participação semanal em sessões online de manutenção gratuitas após o término do programa.

Os oito encontros objetivam reconhecer:

1. Saborear a vida
2. Como vivemos
3. Como podemos viver
4. Como interpretamos a vida
5. Como lidar com as dificuldades da vida
6. Sentir e atender as necessidades do seu coração
7. Compartilhar as qualidades do coração
8. Finitude e o viver autêntico

Práticas guiadas de meditação, Instruções para aplicações diárias, Apostila e cd com práticas guiadas para realização em casa, Discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina

Idade mínima para participar do programa: 16 anos

Atenção: Esse programa é voltado para prática pessoal, e não para formação profissional.

O programa de 8 horas serve como pré-requisito para a inscrição em programas de formação profissional em mindfulness.

30% de desconto para ex-alunos
20% de desconto para idosos e estudantes
10% de desconto para pagamentos a vista antecipado.

Data do Programa: 03/07 a 21/08/2019

Não haverá aula dia 01/05/2019
Dúvidas sobre o programa? Entre em contato com no telefone (11) 94977-0771. Para se inscrever clique aqui

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