Curso Mindfulness Online

Curso Online mindfulness na Prática

com MArcelo Oliveira

Mindfulness é uma técnica integrativa corpo-mente que possibilita a mudança na maneira que as pessoas se relacionam com sua vida, como elas pensam e se sentem sobre suas experiências, especialmente em situações estressantes.

Neste curso online você poderá conhecer mais sobre Mindfulness e descobrir como inserir estas práticas em sua vida cotidiana para ter melhor qualidade de vida e das relações humanas.

O Curso

O curso visa proporcionar ferramentas que possibilitam o participante a se engajar plenamente no desenvolvimento de habilidades para o cultivo do bem estar, saúde, senso de conexão e compaixão.

Pessoas que aprenderam Mindfulness:

  • Experienciam redução do estresse físico e psicológico;
  • Percebem mudanças positivas na qualidade de vida;
  • São menos propensas a ficarem presas na depressão e
    ansiedade e conseguem lidar melhor com os problemas
    do dia a dia.

Estudos neurocientíficos demonstram:

  • Mudanças nas áreas cerebrais associadas com a tomada de decisão,
    atenção e empatia.
  • Aumenta a performance das áreas cerebrais relacionadas a emoção,
    à atenção, performance no trabalho, produtividade e satisfação;
  • Melhora a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial e previne
    o desenvolvimento de hipertensão.

PÚBLICO ALVO

  • Pessoas que buscam melhorar sua qualidade de vida e das relações humanas.
  • Todos que gostariam de praticar a meditação mas não sabem por onde começar
  • Quem não tem disponibilidade para frequentar aulas presenciais ou não encontram
    cursos de meditação mindfulness em sua região.

Obs: Este curso é voltado para prática pessoal, portanto, não oferece certificado.

 

Pesquisas científicas revelam que:

Mindfulness é efetivo em ajudar as pessoas a terem maior qualidade de vida e menos estresse. Estudos também apontam que as práticas de Mindfulness podem ser benéficas no tratamento de condições clínicas, junto com acompanhamento médico e psicológicos tradicionais, em doenças como:

  • Dor Crônica;
  • Ansiedade e depressão;
  • Câncer e doenças crônicas;
  • Estresse relacionado ao trabalho ou família;
  • Transtornos alimentares;
  • Doenças cardíacas;
  • Insônia.

objetivo

QUE TAL CULTIVAR MAIS QUALIDADE DE VIDA E UM MAIOR EQUILÍBRIO EMOCIONAL

O objetivo deste curso é aumentar a qualidade de vida através do desenvolvimento da consciência de como você se relaciona com as pessoas e com os fatos da vida. Utilizaremos as práticas de

Mindfulness e Compaixão como um caminho para que você incremente a sua saúde emocional, mental e física.

METODOLOGIA

Este é um curso desenhado para que você explore todo seu conteúdo de forma prática, que possa acessar conceitos, teorias de forma objetiva e clara.
Propomos a realização de exercícios de reflexão e, acima de tudo , as práticas de meditação Mindfulness.

As aulas são gravadas, sendo assim, o aluno poderá realizar o curso no seu tempo e ritmo.

O material é composto de vídeos, infográficos, áudios das práticas meditativas, textos e poemas.​​

O aluno terá acesso ao material do curso por um período de 4 meses.
Alguns materiais como textos, áudios das práticas e infográficos estarão disponíveis para download.

Conteúdo Programático:

Módulos e Conteúdos

MÓDULO 1 - PRIMEIROS PASSOS
  • Bem vindo ao Curso de Mindfulness on line
  • Sobre o Professor
  • Primeiros Passos
  • Como funciona este curso
  • Diário de Bordo Primeiros Passos
MÓDULO 2 - O QUE É MINDFULNESS?
  • O que é Mindfulness?
  • Experimentando Mindfulness
  • Explorando a Experiência
  • De onde vem o sofrimento
  • Infográfico: Primeiro e Segundo Sofrimentos
  • Um pouco mais de Mindfulness
  • Convite à Prática
  • Vamos praticar? Escaneamento Corporal
MÓDULO 3 - O QUE É MEDITAÇÃO
  • Explorando a experiência de Escaneamento Corporal
  • A Meditação
  • O que é Meditação?
  • Desfusão Cognitiva
  • As Posturas para Meditar
  • Convite à Prática – Meditação da Respiração
  • Meditação da Respiração
  • Infográfico: O poder da respiração
MÓDULO 4 - A PRÁTICA
  • Explorando a Experiência da Respiração
  • Entendendo nossas emoções
  • Desafios da Prática
  • Posturas para Meditar
  • Convite à Prática – Movimentos
  • Vamos praticar? Meditação dos movimentos
  • Infográfico: a atenção e a dor
MÓDULO 5 - MINDFULNESS NO SEU DIA-A-DIA
  • Explorando a Experiência dos Movimentos
  • O Poder da Aceitação e Autocompaixão na sua vida
  • Infográfico Autocrítica e Autocompaixão
  • Infográfico Resiliência e Autocompaixão
  • Infográfico Produtividade e Autocompaixão
  • Convite à Prática – Sons e Pensamentos e 3 Minutos
  • Vamos praticar? -Prática dos Sons e Pensamentos
  • Infográfico: 3 passos para sair do Piloto Automático
  • Meditação em 3 minutos
Módulo 6 - UMA VIDA MINDFULNESS
  • Explorando a Experiência de Sons e Pensamentos
  • Lidar com Dificuldades
  • Descobrindo seu próprio ritmo
  • Convite à Prática da Caminhada
  • Mindfulness e seu Cérebro
  • Que tal uma pequena pausa?

 

Módulo 7 - VALORES
  • Explorando a Prática da Caminhada
  • Como você sente o seu dia
  • Registre seu dia
  • Olhe para si
  • Do Amanhã para Hoje
  • Registre suas reflexões
  • Convite à Prática – o que prefere?
Módulo 8 - COMPAIXÃO
  • Explorando a Experiência
  • Descobrindo o poder da Compaixão
  • Vamos praticar? Dar e receber
  • Vamos Praticar? Consciência amorosa
Módulo 9 - MINDFULNESS NA PRÁTICA
  • Mindfulness na Prática
  • Infográfico: 20 Razões para Meditar
Módulo 10 - #DICASMINDFULNESS
  • Livros recomendados
  • Pesquisas científicas
  • Aplicativos

Professor Marcelo Oliveira

dúvidas:

Mais informações

As aulas são ao vivo ou gravadas?
As aulas são gravadas e ficam disponíveis para os alunos assistirem quantas vezes desejarem durante o período de acesso ao curso.
Esse curso é aceito como pré-requisito para formação em mindfulness?
Normalmente as instituições que oferecem formação de instrutores de Mindfulness exigem cursos presenciais ou online no formato ao vivo. De qualquer maneira, a aceitação ou recusa fica a critério da instituição, portanto, o ideal é que essa consulta seja feita diretamente à instituição onde você pretende realizar a sua formação.
Por quanto tempo terei acesso ao curso?
O conteúdo ficará disponível por 4 meses, porém, os áudios das práticas e textos estão disponíveis para download a qualquer momento durante esse período.
Esse curso emite certificado?
Como o curso é voltado para prática pessoal e não para formação profissional, não há emissão de certificado.
Após o pagamento, quando terei acesso ao curso?
Para pagamentos realizados com cartão de crédito tem seu processamento mais rápido e normalmente são liberados logo após a aprovação do pagamento aprovados pela administradora do cartão. Já os pagamentos via boleto bancário podem levar até 3 dias para serem compensados. O acesso ao curso somente será liberado após a compensação automática do boleto
Como saber se vou gostar do curso?
Nós oferecemos um período de 7 dias para que você possa experimentar o curso. Se por qualquer motivo não quiser continuar, você poderá solicitar o reembolso do valor pago. Ou seja, não há risco algum. Nós assumimos o risco e você pode experimentar o produto durante 7 dias e decidir. Para cancelar a sua compra basta enviar um e-mail para contato@mundomindfulness.com.br.

PÚBLICO ALVO

  • Pessoas que buscam melhorar sua qualidade de vida e das relações humanas.
  • Todos que gostariam de praticar a meditação mas não sabem por onde começar
  • Quem não tem disponibilidade para frequentar aulas presenciais ou não encontram cursos de meditação mindfulness em sua região.

OBS: Este curso é voltado para prática pessoal portando, não oferece certificado.

CONTATO

EMAIL
contato@spmindfulness.com.br

WHATSAPP
(11) 94977-0771

UNIDADES

UNIDADE VILA CLEMENTINO
Rua Pedro de Toledo, 129 – Sala 33

UNIDADE PINHEIROS
Rua Amaro Cavalheiro, 347 – CJ 306

UNIDADE PAULISTA
Rua Teixeira da Silva, 329 – CJ 91

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